バランスボールで美しい姿勢の運動

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バランスボールで美しい姿勢の運動

背筋と身体の軸を鍛えて、美しい姿勢

バランスボールで美しい姿勢の運動

バランスボールに座り(基本の姿勢)、足を前に踏み出してボールに仰向けになります。 最後には、肩の辺りでボールに乗っかっているという姿勢になります。

バランスボールで美しい姿勢の運動01

ここから、足を後戻りさせ、最初の姿勢(ボールに腰掛けた状態)に戻りましょう。

【ポイント】
●なるべく、上半身が一直線になるよう、腹筋に力を入れてがんばる。
●腰掛けた状態にまで体勢を戻すのは、実はかなりの高レベル。ボールの上を平行に移動するだけでもOKだよ。

バランスボールで美しい姿勢の運動02

背中下部にボールがある状態で、両手を伸ばし、伸びをしましょう。こわばった背中が、気持ちよくほぐされます。

【運動の目安】 5回、2-3セット。

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