バランスボールのトレーニングをはじめる前に

創業40年、世界50ヵ国で愛される信頼のブランド、元祖イタリア・ギムニク [バランスボール専門店]

お問い合わせはこちらの番号から

バランスボール TOP > イラストでわかるバランスボールのトレーニング TOP > バランスボールの運動をはじめる前に

バランスボールの運動を始める前に

運動を始める前に

1) 正しいサイズのバランスボールを選びましょう。
身長とボールのサイズは、密接な関係があります。サイズが合わないと、運動の効果にも影響します。

⇒ 自分に合ったバランスボールの選び方はこちら!

2) ボールの転がる力は想像以上に大きなものです。
運動する際は、周りに障害物がないか注意してね。

3) 運動に夢中になると呼吸を忘れます。(~_~;)
呼吸の基本は「ゆっくり吸って、長く吐く」 心がけて運動しましょう。

4) 初めて使う場合や、新しいエクササイズにチャレンジする場合は、
ボールの空気圧を低めに(空気の量を少なめに)。 パンパンに膨らますほど、運動量が増えます。

バランスボールに座ってみましょう

バランスボール・トレーニングの基本は「正しく座る」こと。ひざ裏、腰の角度が90度が最適です。

バランスボールトレーニングをはじめる前に

ボールの真上に腰掛け、「軽くお腹を引き締め」「肩の力を抜き」「頭は真上にひっぱられている」という姿勢がベストです。

バランスボールトレーニングをはじめる前に01

身長に合わない小さなボールなどを使うと、ひざが鋭角になり、バランスをとろうとして背中が猫背になります。
この姿勢だと、いわゆる「かがんだ状態」になり、内臓を圧迫してしまいます。

この「正しく座る」という基本姿勢だけでも、筋肉は無意識に動いています。 つまり、テレビを見たり、仕事をしている時もボールに腰掛ける癖をつけると、 知らず知らずのうちに運動していることになるから、楽チンなのです! 大事なのは、ボールの真上に腰掛け、「軽くお腹を引き締め」「肩の力を抜き」「頭は真上にひっぱられている」という意識。このポイントを忘れず、 毎日の生活にバランスボールを取り入れてみてください。

→ 「バランスボールでカロリーを燃やす運動」へ

ページの先頭へ戻る

安心してお買い物ください

バランスボールについて

美しい体をつくるには?

トレーニングの例!

ボールトレーニング.com 7つの約束

よくある質問とその答え

FAXでのご注文はこちらから

インストラクター、学校関係、小売店さま等で、まとめ買いや定期的な購入をご希望の場合、ご遠慮無く相談ください。

合同会社夢ネット
〒540-0039
大阪市中央区東高麗橋1-32
TEL : 0120-436-136
FAX : 06-6942-2727
お問い合せフォーム

営業日カレンダー