バランスボールで後姿の運動

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バランスボールで後姿の運動

後姿をすっきりさせる

バランスボールで後姿の運動

手押し車のイメージのトレーニングです。
ボールの上で身体を一直線にし、両手をついて前後に移動します。

バランスボールで後姿の運動01

足首にボールが近づくほど負荷が高くなります。

【ポイント】
●腰の位置が下がったり、上がりすぎたりしないよう注意してください。
●このポジションで腕立て伏せをすると、より高度な負荷がかかります。

【鍛える部位】 腕、胸、背筋、インナーマッスル

【運動の目安】 5回、2セット。

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