バランスボールでO脚矯正の運動

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バランスボールでO脚矯正の運動

O脚を矯正し、骨盤をゆるめる

バランスボールでO脚矯正の運動

仰向けに寝て、ボールに足を乗せて、平泳ぎのときのようにひざを開いてください。
(腰は宙に浮いた状態です)

バランスボールでO脚矯正の運動01

上からみると、こんな状態です。

バランスボールでO脚矯正の運動02

この姿勢から、足を伸ばすと、ボールは自然に前方に進みます。
前後にボールを足の屈折で動かします。

両手はしっかりと床を押して、身体を支えてください。

【ポイント】
●坐骨神経痛のある方には向きません。
●ゆっくりと行い、身体の中心であるおへそを意識してください。

【鍛える部位】 骨盤、もも裏、ふくらはぎ、背筋、腹筋

【運動の目安】 10回、2セット。

→ 「バランスボールで下半身の運動」へ

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