バランスボールで肩の運動

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バランスボールで肩の運動

肩の可動域を広げ、肩こり予防

肩部分を鍛え、肩こり、首の痛みを緩和する。

バランスボールで肩の運動

床にひざをつき、身体の前のボールに手をつきます。(両手の間隔は肩幅くらい)

バランスボールで肩の運動01

かかとの上にお尻を下ろしながら、ボールを両手で前に転がします。
あごを引いて、首もできるだけ下げ、ボールのバウンドを利用して肩を刺激。

【ポイント】
●腰は後ろへ、指先は前に引っ張られている、という意識を持ちましょう。

【鍛える部位】 肩、首周辺のストレッチ、背中上部、腰椎

【運動の目安】 5回、2セット。

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