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| ボールの真上に腰掛けバウンド。２０〜３０回。両足は肩幅ぐらいに広げる。 | この状態から足を伸ばしていってください。上手くなったら手を頭の後ろで組んでトライ。 |
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| 長時間のオフィスワークの頼りになる助っ人。最初の１週間は腰に力が入って辛いけど、そのうち手放せなくなることうけあい。 | 年配の方にも簡単に坐ることができます。また、無理な負担が掛からないので安全です。 |
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| 身体を前後にゆする(背骨の曲りを治す) | 身体を左右にゆする(左右のゆがみを治す) |
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| 正しく腰掛け両手を上げて伸びをしましょう。少しはずんでみるのも楽しいね。 | 坐った時、内またになったり、つま先が内側、または外側を向いたりしてはダメですよ。 |
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| 正しく腰掛け片足ずつ足ぶみします。からだの歪みを直します。 | 上半身がこんな風に曲ってはＸ。 |
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| 正しく腰掛けた位置からお尻を左右に振ってください。 | |
実技指導：日本Ｇボール協会 粟野まゆ子さん |
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