姿勢のトレーニング

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姿勢のトレーニング

姿勢のトレーニング

背筋を伸ばして坐るだけでも立派なトレーニング。
バランスボールトレーニングの基本は坐ることからはじまります。


BRQ機構は採用していませんが、肉厚の素材を使い、よりハードで弾力性を求めるスポーツトレーニングに適しています。


長時間のオフィスワークの頼りになる助っ人。イスに置いて坐るだけで正しいポジションが取れるようになれます。
(ムービングクッション)

それじゃあ、やってみよう

1.背筋が伸びる

正しく腰掛け両手を上げて伸びをしましょう。少しはずんでみるのも楽しいね。

実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

2.背筋を伸ばしてやってみよう

ボールの真上に腰掛けバウンド。20~30回。両足は肩幅ぐらいに広げる。

3-1.背骨のゆがみを調整する

身体を前後にゆする。(背骨の曲りを治す)

3-2.背骨のゆがみを調整する

身体を左右にゆする。(左右のゆがみを治す)

3-2の悪い例

坐った時、内またになったり、つま先が内側、または外側を向いたりしてはダメですよ。

実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

3-2の悪い例

上半身がこんな風に曲ってはダメですよ。


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

4.まっすぐももをあげましょう

正しく腰掛け片足ずつ足ぶみします。からだの歪みを直します。


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

5.左右のブレに注意して

この状態から足を伸ばしていってください。上手くなったら手を頭の後ろで組んでトライ。気持ちいい~!


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