 |
 |
| かかとをボールにのせ、ボールを転がしてください。 ヒップを引き締め、太ももから足首までの余分な脂肪を燃やします。 |
|
| |
|
 |
 |
| 片足ずつ、引き寄せてください。 | お尻から太ももの裏のストレッチです。 背筋を伸ばし、伸ばした足のつま先は曲げたままの方が効きます。10秒―20秒姿勢をキープしてください。 |
 |
 |
| ボールに正しく腰掛け片足を上げる。腹筋も動いているのがわかります。 | まだ余裕のある人は膝を伸ばしてみてください。 |
 |
 |
| 両手を広げてバランスを取りながら少し弾んでみても楽しい。 | ボールに腰掛け、膝の間にはさんだソフトギムニクを押します。２０回。 |
 |
 |
| ボールを壁との間にはさみます。 | たったままで爪先立ちをしたり、ゆっくりと身体を垂直に沈めてください。膝を開かないように注意。 |
 |
 |
| ソフトギムニクを膝にはさむとよりハードな運動になります。 | 直立して膝にソフトギムニクをはさむ。▼ |
 |
 |
| なるべく上半身が傾かないように膝を曲げていってください。 | こちらは悪い例。 |
 |
 |
| お尻と壁の間にソフトギムニクをはさみます。 | ボールを落とさないように腰を下ろしていってください。 |
実技指導：日本Ｇボール協会 粟野まゆ子さん |
|
表示が乱れる場合はこちらへ↓
http://www.ball-training.com/o/
http://www.ball-training.com/o/
ボール関連リンク
中尾和子オフィシャルサイトボールの書籍・DVDでもご存知、フィットネスインストラクター中尾和子さんのサイトです。レッスン情報も！
NPO法人つえつえクラブ 代表：小谷さおり
０歳から生涯フィットネス！幅広い年代の方々に、楽しいエクササイズの指導を行われています。ヒザイタ改善普及会も。
ギムニク-GYMNIC-
ギムニク(イタリア)はバランスボール エクササイズのトップブランドです。
Ｇボール協会
ボールを使ったエクササイズと健康の普及をめざすＮＰＯ『Ｇボール協会』
姉妹店リンク
a-mon磁気world
磁気のパワーでコリをなくす。
インテリア雑貨のa-mon
いつもの生活に楽しみをプラス♪
Clock world
インテリアに世界のデザイン時計
ナニワ・グルメマート
大阪・京都・神戸のお菓子。限定キティも♪
その他のリンク
当店は、オンラインショップ・マスターズクラブ正会員です。
営業日カレンダー
営業時間 10:00-18:00