バランスボール(エクササイズボール)専門店*ボール トレーニング.com

バランスボール*腹筋のトレーニング バランスボール*腹筋のトレーニング
ボールが背中の上の方へ行くほどつらくなります。適度にボールに身体を預けてリラックス。背を伸ばすととっても気持ちいい。 この状態で静止も効きますが、足を伸ばすとプロ級。引き締まったお尻もあなたのもの。　　　　　　
バランスボール*腹筋のトレーニング バランスボール*腹筋のトレーニング
腰掛けた状態で片足ずつ引き上げる。わき腹の腹筋が鍛えられます。 ボールの空気を少なめにして行います。ソフトギムニクをお尻の下に敷き、足を上げる。不安定な腰を固定させる為の筋肉と腹筋がフル稼働！
バランスボール*腹筋のトレーニング  
ボールにあおむけになりあごを引いて下さい。
ボールの位置を変えながら強弱をつけ、行うとより効果的です。
  
バランスボール*腹筋のトレーニング バランスボール*腹筋のトレーニング
膝を曲げ、両手を頭の後ろで組みます。 ボールを引き寄せながら、状態を曲げてください。かなり効きます。
バランスボール*腹筋のトレーニング バランスボール*腹筋のトレーニング
あお向けになって両手を垂直に伸ばします。腹筋だけではなく背筋、太ももにもグッときます。 こんな風に腰が落ちたり、持ち上がりすぎたりしないように注意。

実技指導：日本Ｇボール協会　粟野まゆ子さん

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