バランスボール(エクササイズボール)専門店*ボール トレーニング.com

バランスボール*股関節のトレーニング バランスボール*股関節のトレーニング
股関節を引き締めるとともにヒップアップの効果があります。 お腹にボールをあて、腰を回してみて下さい。　　　　
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ボールを挟んだ足を交互に上下。辛い時は背中にクッションを当ててください。 上半身を支えにして、ゆっくりと足を持ち上げてみてください。
バランスボール*股関節のトレーニング  
股関節の歪みがＯ脚やがに股の原因。この状態でおしりを前後、左右にふってみてください。手の位置をかえるとより効果的。  
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バランスをとりながらゆっくり足を上げ、10秒静止。
背中が曲らない様に注意。身体の歪みを治すとともに、太股も鍛えます。
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両手を床につけボールに足をのせます。 膝を開きながらボールを引き寄せてください。無理をせずに開くところまででＯＫです。

実技指導：日本Ｇボール協会　粟野まゆ子さん

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