バランスのトレーニング

創業40年、世界50ヵ国で愛される信頼のブランド、元祖イタリア・ギムニク [バランスボール専門店]

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背筋のトレーニング

バランスのトレーニング

バランス感覚は動作の基本。動ける体には不可欠です。

1-1.まず坐ることから始めよう

ケガしない身体のバランス感覚を身につけることは、運動能力の基本です。

1-2.まず坐ることから始めよう

少し空気を入れたソフトギムニクに坐って見てください。簡単そうですが、全身の筋肉がバランスをとる為に動くのがわかります。

2-1.慣れたら両足を上げてみよう

転がるボールにバランスをとりながら乗ることは、有酸素運動にもなります。

2-2.慣れたら両足を上げてみよう

ボールの上で両脚を上げてパランスをとってみましよう。慣れないうちは壁やイスに手をついてもOK。

実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

3.全身のバランス

ボールにひじをつき少しづつ全身を伸ばしてみてください。これは全身のトレーニングになります。

4-1.ボールの上で一回転

この姿勢から・・・・


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

4-2.ボールの上で一回転

ぐるんと回って・・・


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

4-3.ボールの上で一回転

ぐるんと回って・・・


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

4-4.ボールの上で一回転

ボールの上で体を一回転。


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

4-5.ボールの上で一回転

全身の筋肉が動き、体幹筋肉が鍛えられます。(高度)

実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

5-1.競技会レベルです

ボールに乗ってみましょう。最初はボールを軟らかめにすると乗りやすい。


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん

5-2.競技会レベルです

ここまでできるとサーカスに就職が可能。


実技指導:日本Gボール協会 粟野まゆ子さん


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