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中高年のためのバランスボールトレーニング

人間が加齢とともに成長するのは２０代まで。
平均寿命が80歳を超える高齢化の進むこんにち、２０代以降の約６０年間は、何もしなければ、２０代までに蓄えた筋力や体力を食いつぶしているようなもの。もちろん、骨密度も年齢とともに徐々に低下していきます。

「では！」と一念発起、急に運動に取り組むと、かえって身体に負担がかかりすぎ、健康どころか命さえ失う危険性があります。

中高年の健康維持にとって一番大事なのは、「継続して、楽しみながらできる」
ということではないでしょうか。

中高年になったらこんな症状が出ます

症状
原因
疲れやすい、すっきりしない 基礎体力、新陳代謝の低下
動悸、息切れ 心肺機能の衰え
関節の痛み 体重の増加、筋力の低下、骨密度の減少
つまづく、転倒しやすい 平衡感覚の鈍化、筋力の低下、股関節の硬化
身体が固い 柔軟性の減少、関節の稼動範囲の狭小
肩、腰、背中の不快感 血流の低下、筋肉のこわばり
猫背、姿勢の悪さ 体幹筋肉の減少
食欲不振、胃もたれ 内臓の下垂

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