肩まわりのトレーニング
創業４０年、世界５０ヵ国で愛される信頼のブランド、元祖イタリア・ギムニク [バランスボール専門店]
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肩まわりのトレーニング
肩こりは腕の筋肉の衰えから
腕の筋肉を鍛えることは肩こりの解消につながります。 普通、床で腕立て伏せをしますが、これもなかなかハード。
そんな方には、ボールにひじを突いて上腕でボールを押すだけでも、腕、肩の筋肉強化に役立ちます。力を入れるときに、息を吐き出すというタイミングで行ってください。
肩関節を回し、体側も伸ばす
肩を柔軟に保つことは、腕から肩、そして首のコリの解消、血行にもつながります。普通、肩を回転させますが、ボールを持つことで左右均等に回転することが容易になります。 また、体側を伸ばすという意識を持つと、同時に２つの運動が行えます。
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