肩まわりのトレーニング

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肩まわりのトレーニング

肩こりは腕の筋肉の衰えから

腕の筋肉を鍛えることは肩こりの解消につながります。 普通、床で腕立て伏せをしますが、これもなかなかハード。

そんな方には、ボールにひじを突いて上腕でボールを押すだけでも、腕、肩の筋肉強化に役立ちます。力を入れるときに、息を吐き出すというタイミングで行ってください。

肩関節を回し、体側も伸ばす

肩を柔軟に保つことは、腕から肩、そして首のコリの解消、血行にもつながります。普通、肩を回転させますが、ボールを持つことで左右均等に回転することが容易になります。 また、体側を伸ばすという意識を持つと、同時に2つの運動が行えます。

→ 「腹筋、背筋のトレーニング(動画)」へ


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