運動不足の解消

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運動不足の解消

運動不足の解消

運動不足の解消は、まず座ること

運動不足の解消01

健康のための３つの条件

「バランスの取れた食事」「適度な運動」「充分な休息」 この３つの要素が充足していれば、健康に問題はありません。

簡単そうですが、問題は【継続できるか】

おいしいものに限って高カロリーであり、やることや楽しいことが多すぎて、ついつい睡眠不足。 特に「適度な運動」を継続するのが最大の難関。

「やらなければならない」「つらい」「苦しい」

意思の強い人は別にして、人間は易（やす）きにつきがちなもの。楽チン大好きな３日坊主は、あなただけではありません。

ボールに座るのは難しい

普通の人の、一日の生活のなかで最も多い時間は「座っている時間」 会社や家庭でこの「座っている時間」を運動に使えないものでしょうか。

運動不足の解消02

実は、リハビリ分野のバランスボールの研究が最も進んでいるスイスでは、学校や役所でイスの代わりにボールに座っている姿が見受けられます。

地理的条件から、フランス語やドイツ語などの外国語の授業が、小学生のころからあるスイスの子供たちは、長時間イスに座ることを余儀なくされます。 その運動不足の解消と、腰痛予防のためボールに座って勉強しているのです。

「ボールに座る」というごく単純な動作のために、身体は無意識に細かい筋肉を動かし安定をとろうとし、インナーマッスルが鍛えられているのです。 もちろん筋肉を動かすために、エネルギーは消費され、エネルギーを運ぶために血液も循環します。

バランスボールを使った運動は驚くほど多くのバリェーションがありますが、基本は「座る」ことなのです。

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