スリムなボディ -ひきしめ効果-

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気になるところは?

スリムなボディ -ひきしめ効果-

インナーマッスルの燃料

スリムなボディ -ひきしめ効果-

ダンベルなどを使った筋肉トレーニングは、主にアウターマッスルと呼ばれる筋肉を強化します。アウターマッスルとは、力こぶのような、意識して鍛えられる筋肉のことです。


スリムなボディ -ひきしめ効果-

一方、インナーマッスルは、骨のそばなどにつく深部筋肉で、背骨を支えたり、お尻の筋肉を引き上げ、骨盤を正常な位置に保つなど姿勢の制御に重要な大きな筋肉。 この筋肉は意思で動かせない不随意筋です。

また困ったことに、通 常の筋肉トレーニングでは鍛えにくい部分なのです。

このインナーマッスルを鍛えるには、うつぶせになった姿勢から上半身を持ち上げる上体そらしや 、太ももを水平に上げる水平足ふみなどが有効ですが、単純で結構ハードです。

ただインナーマッスルを鍛えることは、姿勢に影響があるだけというだけではなく、実はこれらの筋肉は脂肪をエネルギーとしているというのも注目点なのです。

不安定なボールに坐ったり、その上で運動することによって、姿勢を制御する身体のインナーマッスルを、より多く動かすことになるという点で、 ボールトレーニングはこれらの筋肉を鍛えるツールとして有効です。

難しく考える必要はありません。 まず、まっすぐな姿勢で座る、これがボールトレーニングの第一歩です。

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