ボールトレーニングって何?

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究極の形、『ボール』

球体は究極の形と言われています。その形、すなわちボールを使ったトレーニングにはいろんな目的があります。 リハビリ、ストレッチ、リラックス、バランス、筋トレ、腰痛予防、ダイエットなどです。

しかし、ボールトレーニングが他のトレーニングと大きく違うのは「全ての動きが連動している」ということなのです。
人間の身体が、筋肉の複雑な連携で動いているようにボールトレーニングも「転がるボールを使うことにより身体全体の 筋肉のバランスを調整し、鍛える」ことができます。部分部分を鍛えるのではなく、トレーニングの中の連なった動きで、 全身をバランス良く鍛えるのがボールトレーニングなのです。

『坐るだけで効く』

バランスボールについて01

試しに「坐る」という基本の動作を例にとってみましょう。 初めて坐るとまず「あれ、けっこう腹筋がいる」ということに気がつきます。不安定なボールの上に坐るというだけで、 安定をとる為に腹筋が無意識に動いています。そして真っ直ぐ安定良く座る為に「背筋が動いている」と感じるでしょう。

少し身体をそらしてみてください。
「腹筋がプルプル、背筋ズッシリ、太ももツッパル」のがわかります。無理に取り組む必要はありません。 またがんばらねばできないことは長続きしません。楽しみながら、弾みながら続けてください。

『身体の中から良くなる』

ボールトレーニングは「身体のゆがみを調整し」「正しい姿勢とバランスのとれた筋肉を身に付け」「クォリティの高い身体能力をもたらす」ことができます。

そして反対に、あなたが手離すものは「たるんだおなか」「悲鳴を上げる腰」「ガチガチになった首と肩」「水でも太る体質」などです。 基礎代謝にすぐれた、若々しい身体を取り戻すのも夢ではないのです。 間違っても「サプリメントで1キロやせて、やめたら3キロリバウンド?」という悲惨な事態は招きません。

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