バランスボールでカロリーを燃やす運動（ウォーミングアップにも最適です）

カロリーを燃やす運動（ウォーミングアップにも最適です）

ボールに腰掛け、真上に弾んでみましょう。　気持ちもウキウキしてきます！

【ポイント】　あまり高く弾むと、バランスが崩れるから注意してね。

【鍛える部位】　有酸素運動、インナーマッスルとバランス力の強化、腹筋、背筋

慣れてきたら、交互にももを上げ、足ふみ運動にもチャレンジ。

腕を水平にしたり、上げたりすると、腕や肩のストレッチや、引き締め効果もあるよ。

【運動の目安】　10−20分。少し汗ばむ程度が適当でしょう。