バランスボールで腹側筋の運動

腹側筋を引き締める

だぶついた、お腹の側面を鍛えます。

バランスボールに寄りかかるように身体を預けます。 バランスをとりやすいように、両足は広く開いてください。（下の足が前にきます）

※ ボールが転がるようでしたら、壁などにボールを当ててください。

上半身をゆっくりと上下させます。
呼吸は「下げる⇒吸う、上げる⇒吐く」

ボールに寄りかかった状態で、後ろ側の足を持ち上げるのも効果的です。

【ポイント】
●反動をつけず、ゆっくりと行ってください。
●首だけ持ち上げず、背骨と首が一体であると意識してください。

【鍛える部位】　腹斜筋（ウェストラインを作る筋肉）

【運動の目安】　左右５回、２セット。