バランスボールで美しい姿勢の運動

背筋と身体の軸を鍛えて、美しい姿勢

バランスボールに座り（基本の姿勢）、足を前に踏み出してボールに仰向けになります。
最後には、肩の辺りでボールに乗っかっているという姿勢になります。

ここから、足を後戻りさせ、最初の姿勢（ボールに腰掛けた状態）に戻りましょう。

【ポイント】
●なるべく、上半身が一直線になるよう、腹筋に力を入れてがんばる。
●腰掛けた状態にまで体勢を戻すのは、実はかなりの高レベル。ボールの上を平行に移動するだけでもＯＫだよ。

背中下部にボールがある状態で、両手を伸ばし、伸びをしましょう。 こわばった背中が、気持ちよくほぐされます。

【運動の目安】　5回、２−３セット。