バランスボールで全身のバランス運動

全身を連動させて、バランス力をつける

バランスボールに、正しく腰掛けた状態から足を前に踏み出す。

※両手は骨盤にあて、あごは心持ひいてください。

ボールの転がりを利用して肩上部まで、ボールを転がしてきます。

ここから、今度は足を後退させ、もとのスタートの姿勢まで戻ります。

【ポイント】
●しっかりとかかともつけて、床を踏みしめ動くこと。
●おへそを意識しながら、動いてください。

【鍛える部位】　インナーマッスル、腹筋、背筋、太もも

【運動の目安】　10回、２セット。