バランスボールで後姿の運動

後姿をすっきりさせる

手押し車のイメージのトレーニングです。
ボールの上で身体を一直線にし、両手をついて前後に移動します。

足首にボールが近づくほど負荷が高くなります。

【ポイント】
●腰の位置が下がったり、上がりすぎたりしないよう注意してください。
●このポジションで腕立て伏せをすると、より高度な負荷がかかります。

【鍛える部位】　腕、胸、背筋、インナーマッスル

【運動の目安】　5回、２セット。