バランスボール(エクササイズボール)専門店*ボール トレーニング.com

バランスボール*バランスのトレーニング バランスボール*バランスのトレーニング
初心者や高齢の方は空気を少なめに入れて、まずボールになじんでください。 腹ばいになって両手をひろげてみてください。足は地面につけた状態でＯＫです。
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ケガしない身体のバランス感覚を身につけることは、運動能力の基本です。 少し空気を入れたソフトギムニクに坐って見てください。簡単そうですが、全身の筋肉がバランスをとる為に動くのがわかります。
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慣れないうちは軽くつま先を地面につけてください。
転がるボールにバランスをとりながら乗ることは、有酸素運動にもなります。		 ボールにひじをつき少しづつ全身を伸ばしてみてください。これは全身のトレーニングになります。
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ボールの上で両脚を上げてﾊﾟランスをとってみましよう。慣れないうちは壁やイスに手をついてもＯＫ。 インストラクターは笑っていますが、身体のほとんど全ての筋肉は大忙しで働いています。
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ボールに乗ってみましょう。最初はボールを軟らかめにすると乗りやすい。 ここまでできるとサーカスに就職が可能。
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この姿勢から　↓↓↓  
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ぐるんと回って・・・　↓↓↓
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ボールの上で体を一回転。全身の筋肉が動き、体幹筋肉が鍛えられます。(高度)

実技指導：日本Ｇボール協会　粟野まゆ子さん

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