バランスボール(エクササイズボール)通販*ボールトレーニング.com


初心者や高齢の方は空気を少なめに入れて、まずボールになじんでください。	腹ばいになって両手をひろげてみてください。足は地面につけた状態でＯＫです。


ケガしない身体のバランス感覚を身につけることは、運動能力の基本です。	少し空気を入れたソフトギムニクに坐って見てください。簡単そうですが、全身の筋肉でバランスをとるトレーニングです。


ボールに座ってバランスをとります。慣れないうちは軽くつま先を地面につけてください。	ボールにひじをつき少しづつ全身を伸ばしてみてください。


ボールの上で両脚を上げてﾊﾟランスをとってみましよう。慣れないうちは壁やイスに手をついてもＯＫ。	インストラクターは笑っていますが、割と高度です。


ボールに乗ってみましょう。最初はボールを軟らかめにすると乗りやすい。	ここまでできると、ご立派！！


この姿勢から、次は…　　↓↓↓（下の写真を見てください。）


体勢をぐるんと回して。　次は…　　↓↓↓（下の写真を見てください。）


ボールの上で体を一回転。 (高度)

バランスのトレーニング