コア（体幹筋肉）を鍛える！
パワー･コアは、身体の中の最も大きな筋肉であるコア（体幹筋肉）を鍛え、体全体の調和をはかるエクササイズ。
トータルフィットネス・コーディネーター：中尾和子 (移動講習会「中尾塾」主宰)
こんなに分かりやすい解説書は、今までなかった！ と言えるぐらいの濃い内容です。
まずはじめに、なぜコア（体幹筋肉）を鍛えるのか、なぜバランスボールを使うのか、といったボールトレーニングの基本的な内容が、とても詳しく説明されています。
そしてウォーミングアップ、エクササイズ、ストレッチの方法をオールカラーの写真でご紹介。
ＤＶＤに収録されている内容と付属のハンドブックが連動しており、特にハンドブックではＤＶＤの中で触れられなかった具体的なポイントやコツなども紹介。
・ボールトレーニングをこれから始められる方
・ボールトレーニングの考え方を知りたい方
・運動例をわかりやすく知りたい方
に、おすすめいたします。
内容
１.身体のパフォーマンスを生かすためのエクササイズ。
・ 神経筋にフォーカスしたパワー･コア・トレーニング。
・トレーニングは自分を知ること･気づくこと
２.
日常生活の中の基本トレーニング。
・
座る、立つ、歩くという基本姿勢を身につける。
・自分の姿勢をチェックしよう！
３.パワー･コアエクササイズをはじめよう！
・パワー・コアの基本
・
エクササイズをサポートするバランスボール
４.
エクササイズを自分に合ったものにカスタマイズしよう。
・
自分にあったエクササイズでトレーニングをレベルアップ。
・ストレッチで動いた体をクールダウン
●中尾和子のパワー･コア(DVD＋BOOK)で使用しているボールは、以下の商品です。 |
| ソフトギムニク |
ギムニクＰＬＵＳ
*バランスボール |
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小さな巨人！
これ一つでトレーニングはもちろん、
大きなボールと組み合わせてもＯＫ！
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破裂防止機能がついた
優秀なボールで、
楽しくトレーニング♪ |
