身体スッキリはつらつ「ボールエクササイズ」（ビデオ）

このセットは、ボールを使ったジョギングにも匹敵する有酸素運動から、縮まった筋肉を伸ばすストレッチ、ゆがみに効果のある整体運動など、外出が億劫な方にもぴったりの内容です。
また、他ではあまり紹介されていないバランスディスクを使った、ひざ、腰の痛みや予防に効く運動を紹介し、まさに年配の方が抱えるさまざまな悩みに答えています。

ボールになじめたときが、カラダも変わるとき―――
　日頃から、多くのシニア世代の方々にお会いしますが、ある日突然身体に異変が起きたという方が少なくありません。ひざや股関節、足首を「曲げる」、「伸ばす」、背骨を「反る」「回旋する」、脚に「負担をかける」、足指を動かす、片足でバランスをとる、これらは気づかぬうちに低下していってしまう身体の大切な機能です。

　ボールに座り、軽くバウンドをする。一見、遊んでいるように見えるこのエクササイズの中で、低下するとわかる様々な機能のチェックを行うことができます。ボールエクササイズの特徴は、こうした個々の体力バランスを見極めることができる点にあります。

　ボールの活用方法は無限ですが、このビデオでは、「ボールって気持ちいい！」「これは楽しい！」と、よく言われているエクササイズを中心に構成してみました。みなさんも、まずは心地の良いものから行い、無理なく少しずつボールに慣れていってください。―――小谷さおり