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トレーニングボール
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| 片腕を上に上げるエクササイズ。 バランスに集中してゆっくり行ってください。 |
慣れてきたら、両腕を一度に上に上げ、そのままスクワットしましょう。 |
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| トレーニングボール1つを両手でもち、首の後ろまで持っていきましょう。ゆっくり行い、筋肉が伸びるよう意識してください。 | 足先にトレーニングボールを引っ掛け、自転車こぎの要領で足を回します。 |
![]() 他にも数種類のトレーニングができるよ。 | |
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また、大きなバランスボールと併用することで、より大きな負荷のトレーニングが可能です。