中高年のためのボールでエクササイズ

股関節から鍛えよう！　若返りのキーワードは、「股関節」です。

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実技・指導：トータルフィットネス・コーディネーター：中尾和子 (移動講習会「中尾塾」主宰)
監修：湯浅景元
NHK出版　生活実用シリーズ　生活ほっとモーニング

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「老化は足から」といわれるように、中高年になると特に足が衰えてきます。足をしっかりと使うためには、股関節を強くすることが重要なのです。股関節は、体を動かす際に要となる関節です。この股関節を鍛えるために、小さなボール（ソフトギムニク：900円）を使ったエクササイズをご紹介。
オールカラーで、ひとつひとつの細かな動きを写真で分かりやすく紹介しています。説明も丁寧で、とてもわかりやすい内容です。

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900円の小さなボール一つで、多様なエクササイズができるのがうれしい。小さな巨人「ソフトギムニク」のすごさが実感できる一冊です。

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【内容】

第１章　ボールエクササイズを始める前に
　・なぜボールエクササイズがよいの？--ボールの５つの魅力
　・若返りのキーワード、それは「股関節」！
　・これだけでも股関節に効果的--ボールに座ってみましょう
　・ボールエクササイズを始める前の８つの注意点

第２章　ボールエクササイズを始めよう！
　・基本エクササイズ１〜８
　・リラクセーションエクササイズ１〜４

第３章　自分にぴったりのエクササイズコースを作ろう！
　・部位別エクササイズ１〜１５

第４章　ボールエクササイズで悩みを解決！
　・お悩み別コース１〜６