ボールで作る快適ボディ

＜内容＞
【1】メタボは一日にして成らず
メタボって何？
内蔵脂肪はなぜ悪い？
メタボを放っておくと？
どうしたら撃退できる？

【2】運動が内蔵脂肪を燃やす
ヒト本来の動きをとり戻そう！
日常動作をアクティヴにするキーワード１　気づき
日常動作をアクティヴにするキーワード２　呼吸
日常動作をアクティヴにするキーワード３　姿勢
日常動作をアクティヴにするキーワード４　ボール

【3】メタボ撃退エクササイズのポイント5
ポイント１　座骨をつきさす
ポイント２　お腹をへこませる
ポイント３　背中を引きずり下ろして肋骨を閉める
ポイント４　背骨をひとつずつ動かす
ポイント５　転がることを楽しむ

【4】3か月完全プログラム
このプログラムを成功させるには
１か月目　カラダに気づき、動きに慣れる
２か月目　スピードを上げ、大きく動く
３か月目　強く、しなやかなカラダをつくる

【5】脱メタボのリアルレポート
脱メタボ成功レポート
これがメタボ改善のプロセス
３か月でここまで変われる！

【6】日常生活の中にエクササイズを！
エネルギッシュに仕事をしたいとき
お腹が空いたとき
リラックスしたいとき
腰がだるいとき
ボールエクササイズで歩く姿もキレイに！

中尾和子/１９５２年、京都生まれ。

出産後、本格的にボディビルに取り組み「第１回ミス日本ボディビルコンテスト」優勝。

現在、国際的なフィットネスインストラクターとして活動。
特にボール トレーニングの第一人者として有名。　　　　　　　　　　　
Ｒｅｅｂｏｋ(リーボック)マスタートレーナー