コンチネンス体操（ビデオ、DVD）

セキやクシャミ、跳んだり走ったり、ちょっとした拍子にオシッコがもれた！という経験はありませんか？

また、おトイレが近くなり、外出が億劫になった。
年齢を重ねるとこんな思いも多くなります。

これは骨盤の一番下にある、骨盤底筋の老化が原因。
聴きなれない言葉ですが、骨盤底筋は骨盤の底に広がる薄い筋肉の集まりで、膀胱や子宮、直腸などを引き締め、支えています。
出産･肥満･便秘･加齢･更年期のホルモンバランスの乱れにより、加齢とともにすべての女性の骨盤底筋は弱っていくだけでなく、臓器の下垂にもつながり、新陳代謝の劣化、血行不良にもつながる恐れがあるのです。
コンチネンス体操はご自宅でもできる、この骨盤底筋を鍛え、女性がいつまでも美しく、動ける体を作る運動なのです。

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岡橋　優子
日本エアロビックフィットネス協会エグザミナー及びディレクター、 アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネスインストラクター、 フィトボールナショナルトレーナー、 ウイメンズ・フィットネス・コーディネーター、 �潟＜Kロス：スタジオアドバイザー、 インターリハ�潟Gアボード・スーパーバイザー
監修／国立病院横浜医療センター・外科部長　土井卓子

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（内容）
1、イスを使って（ティータイム・エクササイズ）
2、ベビーも一緒に（くつろぎタイム・エクササイズ）
3、お料理の合間に（キッチン・エクササイズ）
4、寝る前５分（パジャマ・エクササイズ）
5、一歩進んで（ピラティス&アレンジ）

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女性特有のウィークポイントの腰から下のトラブル。その中でも特に「骨盤底筋」に特化し、身近にあるイスなどを使った「コンチネンス体操」で鍛えることの重要性を、実技とともにわかりやすく解説。
特に出産を経験した女性は緩みやすい傾向にあり、最低週３回は続ける習慣をつけることが、失禁やホルモンバランスの調整に効果があると説きます。
また、ソフトギムニクを使用し内股からお尻にかけての筋肉の強化も大変、効果的だそうです。 ８０歳の御年の方にも取り組める、大変ベーシックな内容になっています。